Search This Blog

Chodavaramnet Followers

Thursday 26 February 2015

SILVER SCREEN ACTRESS IN HOT SAREES




NO REASON FOR ACTION TO BE TAKEN AGAINST YOUR HUSBAND


TO FOR LUNCH - NO DISTURBANCE WHILE TAKING FOOD - FOOD TIPS IN TELUGU





BIG CAT - TIGER FAMILY


SUMMER HEALTH TIPS WITH KARBUJA FRUIT - LOST OF VITAMINS IN KARBUJA FRUIT - KARBUJA FRUIT HEALTH TIPS IN TELUGU


తరగని అందం, ఆరోగ్యం తర్బూజాతో సొంతం..!

తర్బూజా.. వేసవిలో దొరికే పండ్లలో ఒకటి. ఇది దోసకాయ కుటుంబానికి చెందింది.. బయటి భాగం లేత పసుపుపచ్చ రంగులో లోపలి భాగం నారింజ రంగులో ఉంటుంది. ఈ పండులో తక్కువ క్యాలరీలు, ఎక్కువ పోషక పదార్థాలు ఉంటాయి. కాబట్టి దీన్ని తింటే శరీరం, చర్మం.. రెండూ ఆరోగ్యంగా తయారవుతాయి. దీనిలో ఎక్కువ శాతం నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. 

ఇవే కాదు.. తర్బూజా వల్ల ఇంకా చాలా లాభాలున్నాయి..

• విటమిన్ సి ఎక్కువగా..

తర్బూజాలో విటమిన్ సి ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. శరీరంలో కణవ్యవస్థని దెబ్బతీసి.. వివిధ రకాల వ్యాధులు, వయసు పైబడే కొద్దీ వచ్చే ముడతలకు కారణమైన ఫ్రీరాడికల్స్‌ని ఎదుర్కోవడంలో ఇది తోడ్పడుతుంది. విటమిన్ సి తెల్లరక్తకణాల పనితీరును మెరుగుపరిచి, వ్యాధినిరోధక శక్తిని పటిష్ట పరుస్తుంది. శరీరంలో ఉండే బ్యాక్టీరియా, వైరస్.. లాంటి వాటిని నాశనం చేయడానికి తెల్లరక్తకణాలు ఉపయోగపడతాయి.

• కంటి ఆరోగ్యానికి..

మీరు తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్ ఎ తక్కువగా ఉన్నట్త్లెతే తర్బూజాను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే దీనిలో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి. ఈ రెండూ కంటి ఆరోగ్యానికి అత్యవసరం. ఎవరైతే ఉప్పు, వెన్న, అనవసరమైన కొవ్వులు ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటారో వారికి క్యాటరాక్ట్ సర్జరీ అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు ఓ సర్వేలో వెల్లడైంది.

• ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది..

ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తర్బూజా తినడం మంచిది. ఈ పండులో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది గుండె కొట్టుకునే స్థాయిని అదుపులో ఉంచి.. మెదడుకు ఆక్సిజన్ పంపుతుంది. దీంతో ఒత్తిడి తగ్గి చాలా రిలాక్స్‌డ్‌గా అనిపిస్తుంది.
గుండె సంబంధిత సమస్యల నుంచి..

తర్బూజాలో అడినోసిన్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యలను అరికట్టడంలో తోడ్పడుతుంది. అలాగే ఇందులో ఉండే ఫోలేట్ గుండెపోటు నుంచి విముక్తి కలిగిస్తుంది.

• నెలసరి సమస్యల్ని తగ్గిస్తుంది..

కొంతమంది మహిళల్లో నెలసరి అసలు సమయం కంటే ముందు రావడం.. ఆలస్యంగా రావడం.. ఇలా ఓ కచ్చితమైన సమయమంటూ లేకుండా ఇష్టమొచ్చినట్లుగా వస్తుంటుంది. ఈ పండుని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల నెలసరి సమస్యను అదుపులో ఉంచొచ్చు. అలాగే మరికొంతమంది మహిళల్లో ఇతరత్రా రుతు సంబంధ సమస్యలు ఏవైనా ఉన్నా.. వీటన్నింటినీ తగ్గించి ఉపశమనం కలగజేస్తుంది. అలాగే కొన్ని సందర్భాల్లో నెలసరి రావడానికి కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

• బరువు తగ్గించుకోవడానికి..

మీరు ఎక్కువ బరువుతో బాధపడుతున్నారా? అయితే తర్బూజా పండును బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో తక్కువ క్యాలరీలు, ఎక్కువ పోషక విలువలుంటాయి. కాబట్టి అధిక బరువు నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

• ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో..

తర్బూజాలో ఎక్కువ మొత్తంలో ఉండే ఫోలేట్.. శరీరంలో కొత్త కణాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. ఇది గర్భం దాల్చిన మహిళలకు చాలా అవసరం కూడా.. ఇంకా భ్రూణంలో ఏమైనా న్యూట్రల్ ట్యూబ్ డిజార్డర్స్ లాంటివి ఉంటే వాటిని తొలగిస్తుంది.
తరగని అందానికి..

* తర్బూజాలో ఉండే కె, ఇ విటమిన్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉంచేందుకు తోడ్పడతాయి.

* తర్బూజాలో నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ పండుని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోకి నీరు ఎక్కువ మొత్తంలో చేరి శరీరం హైడ్రేట్ అవుతుంది. ఫలితంగా చర్మం మెరుపును సంతరించుకుంటుంది.

* తర్బూజాలో ఉండే ఎ విటమిన్ వల్ల చర్మం పునరుత్తేజితమవుతుంది. అలాగే విటమిన్ సి వల్ల కొల్లాజెన్ ఏర్పడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది.

* తర్బూజా ముక్కలకు ఓట్‌మీల్ పౌడర్, పెరుగు కలిపి మెత్తగా చేయాలి. ఈ ప్యాక్‌ను ముఖానికి, మెడకు పట్టించి గుండ్రంగా తిప్పుతూ మసాజ్ చేయాలి. తర్వాత గోరువెచ్చటి నీటితో కడిగేయాలి. ముఖానికి ఇంకా మంచి గ్లో రావాలంటే ఈ ప్యాక్‌ను వారానికి మూడుసార్లు వేసుకోవాలి.

* తర్బూజా రసాన్ని ముఖానికి అప్త్లె చేసుకుని పూర్తిగా ఆరిన తర్వాత శుభ్రపరుచుకుంటే చర్మం మృదువుగా తయారవడంతోపాటు హైడ్రేట్ అవుతుంది.

* తర్బూజాలో ఎక్కువ మొత్తంలో ఉండే ఫోలికామ్లం వల్ల శరీరంలో కొత్త కణాలు ఉత్పత్తవుతాయి. ఇవి చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి.

* చర్మం ఎలాస్టిసిటీ, వయసు పైబడుతున్న కొద్దీ ఏర్పడే ముడతల్ని తగ్గిస్తుంది.

* ఈ పండులో ఉండే పోషకాలు, మినరల్స్ వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. అందుకు కావలసిన ఇన్సోనిటాల్ తర్బూజాలో ఉంటుంది.

* ఎండాకాలంలో జుట్టుకు మంచి కండిషనర్‌గా కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. షాంపూ చేసుకున్న తర్వాత ఒక కప్పు తర్బూజా ముక్కల్ని గుజ్జులా చేసి జుట్టుకు మసాజ్ చేయాలి. పది నిమిషాల తర్వాత కడిగేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
చూశారుగా.. తర్బూజా తినడం వల్ల అందం, ఆరోగ్యం ఎలా సొంతం చేసుకోవచ్చో. మరి వేసవిలో దొరికే తర్బూజాతో తరగని ఆరోగ్యం, అందం సొంతం చేసుకోండి.

TOP FIVE SKIN CARE TIPS IN TELUGU - SKIN CARE WITH CLEANING - WATER - FATTY ACIDS - SUN PROTECTION AND ANTI OXIDENTS


చర్మానికి పంచ సూత్రాలు 

ఇంట్లో ఖరీదైన చర్మ సౌందర్య సాధనాలు, బ్యూటీ పార్లర్‌లో విలాసవంతమైన సౌందర్య చికిత్సలు ఎన్ని ఉపయోగించినా చర్మానికి అత్యవసరమైనవి అందిస్తేనే ఆరోగ్యవంతంగా కాంతులీనుతుంది. మృదుమైన చర్మం కోసం ఈ ఐదు సూత్రాలు పాటించి చూడండి.

• క్లీన్సింగ్‌

చర్మ పై పొరల్లో పేరుకుపోయిన వ్యర్థాల్ని, నూనెల్ని, కాలుష్య ప్రభావాన్ని తొలగించి మచ్చలు ఏర్పడకుండా చేయడంలో దీన్ని మించిన చికిత్స లేదు. క్లీన్సర్‌ ఉపయోగించాక ముఖ చర్మంపై ఉపయోగించే సన్‌స్ర్కీన్‌, మాయిశ్చరైజర్లు కూడా చర్మం లోపలికి తేలికగా పీల్చుకోబడతాయి. కాబట్టి సోప్‌ ఫ్రీ ఫేషియల్‌ క్లీన్సర్లనే వాడండి.

• నీళ్లు

హైడ్రేషన్‌ విషయంలో మిగతా శరీరానికి చర్మానికి తేడా లేదు. నీళ్లు తాగటం వల్ల చర్మానికి తగినంత తేమ అందుతుంది. నీరు చర్మంలోని ఇంప్యూరిటీ్‌సని తొలగించి మొటిమలు రాకుండా నివారిస్తుంది. రోజుకి రెండు లీటర్ల నీరు తాగితే చర్మం బిగుతుగా, మృదువుగా, నునుపుగా తయారవుతుంది.

• ఫ్యాటీ యాసిడ్లు

ఒమేగా3, ఒమేగా6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చర్మాన్ని అందంగా కనిపించేలా చేస్తాయి. ఒమేగా6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ కోడి మాంసం, గుడ్లు, గింజలు, వంట నూనెల్లో ఉంటుంది. ఒమేగా3 సాల్మనెల్లా, సార్డీన్‌ చేపలు, ఫ్లాక్స్‌ విత్తనాలు, కిడ్నీ బీన్స్‌, వాల్‌నట్స్‌, బచ్చలి కూరల్లో ఉంటాయి.

• సన్‌ ప్రొటెక్షన్‌

సన్‌స్ర్కీన్‌ లోషన్ల వల్ల సూర్యరశ్మి ప్రభావం నుంచి, స్కిన్‌ క్యాన్సర ్లనుంచే కాకుండా చర్మాన్ని వృద్ధాప్య లక్షణాల నుంచి కూడా తప్పించవచ్చు. ఎటువంటి రక్షణా లేకుండా చర్మాన్ని వదిలేస్తే చర్మం రంగు మారడంతోపాటు ముడతలు ఏర్పడటం, పటుత్వాన్ని కోల్పోవడం జరుగుతుంది. కాబట్టి ప్రమాదమైన అతి నీలలోహిత కిరణాల నుంచి చర్మానికి రక్షణ కల్పించాలంటే 15 కంటే ఎక్కువ ఎస్‌పీఎఫ్‌ ఉన్న సన్‌స్ర్కీన్‌ లోషన్‌నే వాడాలి.

• యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌

చర్మానికి మేలు చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎన్నున్నా వీటిలో రెండు మాత్రం చర్మానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తాయి.
విటమిన్‌ సి - చర్మానికి పటుత్వాన్నిచ్చే కొల్లాజెన్‌ను వృద్ధి చేస్తుంది. ఈ విటమిన్‌ పొట్టు తీయని ధాన్యాలు, యాపిల్స్‌, నిమ్మ జాతి పండ్లలో ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ విటమిన్‌ ఆహారంలో రోజూ75 మి.గ్రాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
విటమిన్‌ ఇ - కణ పొరలకు రక్షణ కల్పించటంతోపాటు అలా్ట్రవయొలెట్‌ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. వీట్‌ జెర్మ్‌ ఆయిల్‌, బాదం, పీనట్‌ బటర్‌లలో ఇ-విటమిన్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోజుకి 15 మి.గ్రాముల ఇ- విటమిన్‌ తీసుకోవాలి.

GREEN LEAVES HEALTH TIPS IN TELUGU


HEALTHY FOOD TIPS FOR ALL AGES IN TELUGU


హెల్దీ ఫుడ్‌తో ఆరోగ్యంగా...!

టీనేజీ గర్ల్స్ అంటేనే యంగ్ అండ్ బ్యూటిఫుల్‌గా కనిపించాలి. చలాకీ, ఉత్సాహానికి తామే చిరునామా అనిపించేలా మెదలాలి. అదే కొంత వయసు పెరిగితే 20 నుంచి 30 ఏళ్ల లోపు అమ్మాయిలు చదువు, ఉద్యోగం, పెళ్లి.. అన్నీ ఈ వయసులోనే జరిగిపోతాయి. మరి ఈ బాధ్యతలన్నింటినీ చక్కగా నిర్వహించగలగాలి. ఇక ఆ తర్వాతంటారా? ప్రతిరోజూ మల్టీటాస్కింగే.. ఈ తరం మహిళలు ఇన్ని బాధ్యతలను తీసుకున్నారు సరే.. వీటిని సమర్థంగా నిర్వహించడానికి పోషకాహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి. కానీ పాతికేళ్లలోపున్న చాలామంది మహిళలు పోషకాహార లోపంతో బాధపడుతున్నారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అన్ని పనులూ చేసుకుంటూ, ఆనందంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏ వయసు వాళ్లు ఎలాంటి ఆహార నియమాలను పాటించాలో చూద్దామా?

ప్రస్తుతం ప్రతి ఒక్కరూ స్లిమ్‌గా ఉండాలి. జీరోసైజ్ బాడీ ఉండాలి అంటూ తిండి మానేసి మరీ కష్టపడిపోతున్నారు. కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండటం అంటే మరీ లావుగా కాకుండా, మరీ బక్కపల్చగా కాకుండా ఉండాలి. వయసుకు, ఎత్తుకు తగిన బరువుండాలి. శరీరాకృతీ ఉండాలి. అప్పుడే అందంగా ఉంటారు. కానీ మనదేశంలో అమ్మాయిలు ఇలా అస్సలు ఉండటం లేదు. అయితే లావయిపోతున్నారు. లేకపోతే మరీ పీలగా తయారవుతున్నారు. మధ్యస్థంగా ఉండే అమ్మాయిల సంఖ్య గత రెండేళ్లలో బాగా తగ్గిందని హార్వర్డ్, టొరంటో విశ్వవిద్యాలయాలు నిర్వహించిన సర్వే వెల్లడించింది.

'డైటింగ్ చేస్తూ తగిన పోషకాహారం తీసుకోకుండా ఉండటం వల్లే అమ్మాయిలు ఇలా తక్కువ బరువుంటున్నారని, 25 సంవత్సరాల లోపు వాళ్లలో ఈ సమస్య మరీ ఎక్కువగా ఉందని ఈ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.

• పోషకాహారం తప్పనిసరి..

అమ్మాయిల్లో పన్నెండు సంవత్సరాల నుంచి మొదలుకొని పద్దెనిమిదేళ్లు వచ్చేసరికి శారీరకంగా జరగాల్సిన మార్పులన్నీ జరిగిపోతాయి. హార్మోన్ల పనితీరు చురుగ్గా తయారవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా పిరియడ్స్ వస్తూ ఉంటాయి. ఇంటిపనులు, చదువులు, ఉద్యోగాలు, సినిమాలు, స్నేహాలకు సమయం కేటాయించాల్సి రావచ్చు. ఇలా కేటాయించడం వల్ల క్షణం తీరిక కూడా ఉండదు. ఇవే కాకుండా కాంపిటీటివ్ ఎగ్జామ్స్, స్నేహితులతో తమను తాము పోల్చుకోవడం, భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచనలు ఇలాంటి వాటితో ఒత్తిడి కూడా ఎక్కువవుతుంది. అందుకే ఈ వయసు వాళ్లకు శరీరానికి తగినన్ని పోషకాలు అందడం తప్పనిసరి. దీనికోసం కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వు పదార్థాలు కలగలిపి ఉండే డైట్‌ని తీసుకోవాలి. జంక్‌ఫుడ్‌ని ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. హోల్‌వీట్, ఓట్స్‌తో చేసిన పదార్థాలు, చిక్కుడు జాతి గింజలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులు, కోడిగుడ్లు, చేపలు ఎక్కువగా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అలాగే రోజూ తినే ఆహారంలో పప్పు దినుసులు తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చోకూడదు. టీవీలు, కంప్యూటర్ గేమ్స్, ఆన్‌లైన్ ఛాటింగ్‌లు ఎక్కువసేపు కదలనీయకుండా చేస్తాయి. కానీ మధ్యమధ్యలో కనీసం ఐదు నిమిషాల పాటు బ్రేక్ తీసుకోవడం తప్పనిసరి.

• నిర్లక్ష్యంతో సమస్యలే..

పెళ్లి చేసుకొని మరిన్ని బాధ్యతలు చేపట్టే వయసులో ఆహార నియమాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఆ ప్రభావం భవిష్యత్తుపై పడుతుంది. తర్వాత ఎదురయ్యే చాలా ఆనారోగ్యాలకు ఇది కారణంగా మారొచ్చు. పోషకాహార లోపంతో ప్రధానంగా ఎదురయ్యే సమస్య రక్తహీనత.

• మరో సమస్య పీసీఓడీ..

పాతికేళ్లలోపే పోషకాహారం సరిగ్గా తీసుకోకపోవడం వల్ల ఇలాంటి వ్యాధుల బారిన పడటానికి అవకాశాలు ఎక్కువవుతాయి. పీసీఓడీ వల్ల ఇర్రెగ్యులర్ పిరియడ్స్, అవాంఛిత రోమాలు, శరీరాకృతి అసహజంగా మారిపోవడం, నడుము భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం, మొటిమల సమస్య లాంటివి చుట్టుముడతాయి.
ఇలాంటి వ్యాధులను నియంత్రించడానికి చాలామంది చేసే పని కొంత కాలం పాటు మాత్రలు వాడటం.. వీటిని కొద్ది రోజులు మాత్రమే ఉపయోగించి తర్వాత అదే తగ్గుతుందిలే అని చాలామంది లైట్ తీసుకుంటూ ఉంటారు కానీ ఈ వ్యాధులు అంత త్వరగా పోయేవి కావు.. క్రమం తప్పకుండా పోషకాహారం తీసుకుంటూ ఉండాల్సిందే.. లేకపోతే గర్భం ధరించడంలో ఇబ్బందులు, గర్భం ధరించిన తర్వాత హైబీపీ, జస్టేషనల్ డయాబెటిస్ లాంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. బిడ్డ తక్కువ బరువుతో పుట్టడంతో పాటు ఎదుగుదల కూడా సరిగ్గా ఉండదు. పిల్లలు పుట్టిన తర్వాత సమస్యలు ఆగిపోతాయనుకోవడానికి లేదు.. ఆ తర్వాత కూడా ఒంట్లో కొవ్వు పేరుకుపోయి, ఎముకలు గుల్లబారిపోయి, కండరాలు శక్తి కోల్పోయి అనేక అనారోగ్యాలు బాధపెడతాయి. వీటిన్నింటినీ ఎదుర్కోవాలంటే ముందు నుంచే చక్కని పోషకాహారం తీసుకుంటూ ఆరోగ్యంగా ఉండటమే మార్గం.

• చక్కెర, కొవ్వు తక్కువగా..

కాలేజీకి వెళ్తూ ఉత్సాహంతో ఉరకలెత్తే అమ్మాయిలకు ప్రధానంగా అందాల్సిన పోషకాలు ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, బీ కాంప్లెక్స్, సీ విటమిన్లు. 18 సంవత్సరాల వయసున్న అమ్మాయి రోజూ తినే ఆహారంలో 270 గ్రాముల గింజధాన్యాలు లేదా తృణధాన్యాలు; 250 గ్రాముల కూరగాయలు; 100 గ్రాముల పండ్లు; పాలు, పెరుగు, పనీర్ లాంటి పాల ఉత్పత్తులన్నీ కలిపి 300 గ్రాములు; ప్రొటీన్లు 60 గ్రాములు ఉండాలి. కొవ్వు, చక్కెర కలిపి 20 గ్రాములు ఉంటే సరిపోతుంది.

• బరువును బట్టి..

పెళ్త్లె ఇంటి బాధ్యతల్లో తలమునకలుగా ఉండే ఆడవాళ్లకు సాధారణంగా వచ్చే డౌట్ తామెన్ని క్యాలరీల ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి? అని. ఇది వాళ్ల లైఫ్‌స్త్టెల్, బరువును బట్టి నిర్ణయించుకోవాలి.

ఉదాహరణ 40 కిలోల బరువుంటే మహిళకు 1500 క్యాలరీలు సరిపోతాయి. ఇక చురుగ్గా పనిచేసేవాళ్లు, గర్భిణులు 2300 క్యాలరీలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. గర్భం ధరించినప్పుడు కొన్ని అదనపు క్యాలరీలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. వీటిని సరైన పోషకాల నుంచి తీసుకుంటే మంచిది. ముఖ్యంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉండే చిలగడదుంప, క్యాబేజీ, పాలకూర, బంగాళాదుంపలు, బాదం, సోయా, గుడ్లు, పాల నుంచి తీసుకోవాలి. ఇక సాధారణంగా 60 కిలోల బరువుండి తక్కువగా పనిచేసే వాళ్లు 2000 క్యాలరీలు, మరీ చురుగ్గా పనిచేసేవాళ్లు 3000 క్యాలరీలు తీసుకుంటే మంచిది. 70 కేజీల బరువుండి ఏమాత్రం పనిచేయని వాళ్లకు 2200 క్యాలరీలు సరిపోతాయి. బరువు తగ్గాలనుకుంటే శరీరాకృతి, బీఎంఐని దృష్టిలో పెట్టుకొని ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. కానీ ఏమీ తినకుండా ఉపవాసం ఉండటం మాత్రం మంచిది కాదు.
సమస్యలు దరిచేరకుండా..
వ్యాధులను దూరంగా ఉంచుకోవడానికి వాటికి సంబంధించిన పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.

• ఎముక పుష్టి కోసం:

కాల్షియం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, రాగులు, చేపలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వీటిల్లో క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• రక్తహీనత రాకుండా:

ఆకుకూరలు, గుడ్లు, మాంసాహారం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వీటిల్లో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఐరన్ మన శరీరానికి అందాలంటే సి విటమిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. నిమ్మ జాతి పండ్లు, టొమాటో, కీరదోస వంటి వాటిల్లో సి విటమిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• కొవ్వు పెరగకుండా:

ప్రాసెస్ చేయని ఆహారపదార్థాలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వాటివల్ల శరీరానికి పీచుతో పాటు మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ కూడా ఎక్కువగా అందుతాయి. ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ని ప్రతి రోజూ ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకోవాలి.

• వ్యాయామం తప్పనిసరి:

కొందరు ముందునుంచీ అతిగా వ్యాయామం చేస్తే.. మరికొందరు నలభై దాటాక చేస్తే సరిపోతుందిలే అంటూ నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ ఎవరి వయసుకు తగ్గట్టుగా వాళ్లు వ్యాయామం చేయాలి. ఇంటిపని, అరగంట పాటు నడక, పరుగు ఇలా ఏదో ఒకటి చేయాలి. వాకింగ్ చేసే వాళ్లకైతే కనీసం పదివేల అడుగులు వేయడం చాలా అవసరం. ఎక్సర్‌సైజ్ వల్ల కండరాలు, ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది.

HOW TO OVER COME BLOOD DEFICIENCY - HEALTH TIPS TO RECOVER FROM LOW BLOOD PROBLEM IN HUMAN BODY


రక్తహీనతను అధిగమించడం ఎలా?

''కాసేపు పని చేస్తే చాలు.. ఒకటే నీరసం'.., 'ఎంతసేపు చదివినా ఏదీ గుర్తుండటం లేదు.. మర్చిపోతున్నాను'.. చీటికీ మాటికీ పిల్లలకు జలుబూ, జ్వరం వస్తున్నాయి.. కారణాలేంటో అంతుబట్టడం లేదు.. ఎన్ని మందులు వాడినా పరిస్థితిలో మార్పు కనిపించడం లేదు..'' ఇలాంటి సమస్యలతో బాధపడే వ్యక్తులు మనకు కనిపిస్తూనే ఉంటారు. కాకపోతే మందులు వాడిన తర్వాత కూడా పరిస్థితుల్లో మార్పు రాకుంటే అవి రక్తహీనత వల్ల తలెత్తిన సమస్యలేమో? ఒకసారి పరిశీలించుకోవాలి. మన దేశంలో ఆడపిల్లలూ, మహిళల్లో రక్తహీనత ఒక ప్రధాన సమస్య. సరైన అవగాహనతో పాటు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకున్నప్పుడే దీనిని అధిగమించగలమని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అందుకు ఉపకరించే సమాచారం మీకోసం..
రక్తం తగ్గితే రక్తహీనత కాదు! 

ముఖం పాలిపోయినా, తరచూ నీరసంతో కూలబడుతున్నా 'ఒంట్లో శక్తి లేదు, రక్తం లేదు' అనుకుంటూ ఉంటాం. సాధారణంగా ఒంట్లో తగినంత రక్తం లేకపోవడమే రక్తహీనత అని చాలామంది అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ అది నిజం కాదు. రక్తంలో హెమోగ్లోబిన్ శాతం తగ్గడం లేదా ఎర్రరక్తకణాలు తక్కువగా ఉండటాన్ని రక్తహీనతగా పరిగణించవచ్చు. ఇండియన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ లెక్కల ప్రకారం రక్తంలో హెమోగ్లోబిన్ 12.5గ్రామ్స్/డి.ఎల్ ఉండాలి. అది తగ్గుతోందంటే రక్తహీనత ఏర్పడుతోందని అర్థం. ఇది ఎలా ఏర్పడుతుంది? అనే ప్రశ్న ఇప్పటికే మీకు వచ్చి ఉంటుంది. ప్రశ్న చిన్నగానే ఉన్నా.. అందుకు కారణాలు మాత్రం చాలానే ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు ఇది పుట్టుకతోనే వచ్చే అవకాశముంది. థలసీమియా, సికిల్‌సెల్.. లాంటివి ఈ కోవకు వస్తాయి. అయితే మహిళల్ని ప్రధానంగా వేధించేది మాత్రం ఇనుము లోపం కారణంగా ఏర్పడే ఎనీమియానే. ఆహారంలో ఇనుము, ఇతరత్రా విటమిన్లు లోపించడం వల్ల ఈ రకమైన రక్తహీనత బారిన పడతారు. ఎనీమియా అనేది వ్యాధి కాదు. అదొక ఆరోగ్య పరిస్థితి మాత్రమే. మందులు వాడటం కన్నా చక్కటి ఆహార నియమాలు పాటించడంపైన శ్రద్ధ పెడితే సరిపోతుంది.

• సమస్యకు కారణాలెన్నో!

మన దేశంలో చిన్నారులూ, మహిళల్లో రక్తహీనత సమస్య చాలా ఎక్కువ. 3 నుంచి 6ఏళ్ల వయసున్న పిల్లల్లో 79%, పెళ్త్లె 16 నుంచి 50ఏళ్ల మధ్య వయస్కుల్లో 60% దీనితో బాధపడుతున్నారు. అసలు ఎందుకీ పరిస్థితి వస్తుందంటే; పనుల హడావుడిలో పడి వేళకు భోజనం చేయకపోవడం, తిన్నా శరీరావసరాలకు తగిన పోషకాలు అందేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడం దీనికి ప్రధాన కారణాలు. నెలసరి సమయంలో జరిగే అధిక రక్తస్రావం కూడా ఇందుకు ఒక కారణం కావచ్చు. ఎక్కువ మంది సంతానం, మాంసాహారం తినకపోవడం, కాఫీ, టీలు ఎక్కువగా తాగడం వంటివి కూడా రక్తహీనతకు దోహదం చేస్తాయి. 'ఆ!! మూడు పూటలా భోం చేస్తున్నాం.. స్నాక్స్ రూపంలో ఏవో ఒకటి తింటూనే ఉంటాం' అనుకుని వూరుకుంటే మాత్రం పొరపాటే. తినాల్సినవి ఎక్కువగా తింటూనే తినకూడని పదార్థాలు మానేయాలి. అప్పుడే దాన్ని ఆమడ దూరంలో ఉంచగలుగుతాం. ఐరన్ పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆకుకూరలు, కాయగూరలూ బాగా తినాలి. ఉప్పు, కారం ఎక్కువగా ఉండే జంక్‌ఫుడ్ తగ్గించాలి. చాలామంది గర్భిణులు కూరలు సహించడం లేదని పచ్చళ్లు తింటూ ఉంటారు. దానివల్ల రక్తహీనత ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. మీరు తీసుకునే ఆహారంలో ఎప్పటికప్పుడు ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తూ సమతులాహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే దీని బారిన పడకుండా ఉండటానికి అవకాశాలుంటాయి.

• పుట్టే బిడ్డపైనా ప్రభావం..

రక్తహీనత అనేది వ్యాధి కాకపోయినా చెప్పులో రాయిలా చికాకు పెడుతూనే ఉంటుంది. చిన్న చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలకు గురిచేస్తుంది. రక్తహీనత ఉన్నప్పుడు తరచూ బాగా నీరసంగా అనిపిస్తుంది. ముఖం పాలిపోయినట్లు కనిపించడం, కళ్లు తిరగడం, చేతులు, కాళ్ల వేళ్లు మొద్దుబారడం, పని చేస్తున్నప్పుడు త్వరగా అలసిపోవడం.. ఇవన్నీ రక్తహీనతకు సంబంధించిన లక్షణాలే. ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం, చిన్న విషయాలకే ఒత్తిడీ, ఆందోళనకి గురవడం జరుగుతుంది. బి12 లోపం కారణంగా రక్తహీనత ఏర్పడితే మలబద్ధ్దకం, ఆకలి మందగించడం, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి. అందుకే గర్భిణులు రక్తహీనత సమస్య బారిన పడకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేదంటే సాధారణ ప్రసవం కాకుండా శస్త్రచికిత్సకు దారితీసే పరిస్థితులు ఎక్కువ అవుతాయి. పోషకాహార లోపం, ఎనిమిక్‌గా ఉండటం వల్ల కూడా ప్రసవ సమయంలో రక్తస్రావం ఎక్కువ అవడానికి ఆస్కారం ఉంటుంది. పుట్టే పిల్లలు త్వరగా ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు గురవుతారు. దీని వల్ల వాళ్లు ఎదిగే క్రమంలో వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో సతమతం కావచ్చు.

• రక్తహీనతను తగ్గించే ఆహారం..

రక్తంలో హెమోగ్లోబిన్ శాతం పెరిగి, రక్తహీనత రాకుండా ఉండాలంటే తినే ఆహారంలో ఇనుము, బి12, ఫోలేట్ పోషకాలు ఉండేట్టు చూసుకోవాలి. తినే ఆహారం నుంచి ఇనుముని సంపూర్ణంగా పొందాలంటే, ఆ పదార్థాలతో పాటు విటమిన్ 'సి'ని కూడా తీసుకోవాలి. చికెన్ వండుకున్నా, సలాడ్ తినాలనుకున్నా.. వాటిపై నిమ్మరసాన్ని చల్లుకుంటే చాలా మంచిది. విటమిన్ 'సి' అందించే టొమాటో, నిమ్మ, నారింజ రసాలు ఎక్కువగా తాగాలి. తక్కిన వాటితో పోలిస్తే ఉసిరితో చేసిన పదార్థాలను ఎక్కువగా తినాలి. ఆమ్లా మురబ్బా తింటే ఇంకా మంచిది. అంజీర్, మునగాకు, తోటకూర, పుదీనా, కొత్తిమీర, మొలకలు బాగా తినాలి.

కేవలం శాకాహారమే తీసుకునే వారిలో బి12 లోపం వల్ల ఎనీమియాకు గురయ్యే అవకాశాలుంటాయి. ఇటువంటి వారు ముఖ్యంగా గర్భిణులు.. వైద్యుల సలహా మేరకు బి12 సప్లిమెంట్లు తీసుకోవచ్చు. అదేవిధంగా లివర్, చేపలు, గుడ్లు ఇనుముని పుష్కలంగా అందిస్తాయి. భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత కాఫీ, టీలు అస్సలు తాగకూడదు. వాటిలో ఉండే టానిన్స్ ఐరన్ పోషకాలను శరీరానికి చేరకుండా అడ్డుకుంటాయి. కొన్నిసార్లు ట్యాబ్లెట్లు వేసుకున్నా ఫలితం కనిపించదు. అలాంటప్పుడు తినే ఆహారంలో పనీర్, చీజ్, మటన్, చికెన్, ఫిష్, మీల్‌మేకర్ వంటి మాంసకృత్తులు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు చేర్చుకోవాలి. అలాగే విటమిన్ బి6 శరీరంలో జరిగే ఎంజైమ్‌ల చర్యలకు మంచిది. ఈ విటమిన్ లోపించినప్పుడు కూడా ఎనీమియా రావడానికి ఆస్కారం ఉంటుంది. గర్భిణుల్లో ఏర్పడే ఎనీమియాకి ఐరన్ ట్యాబ్లెట్లతో పాటు బి6ని ఇవ్వడం వల్ల అధిక ప్రయోజనాలు ఉంటాయని తాజా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. విటమిన్ బి6 పొందాలంటే ఆహారంలో కాబూలీ సెనగలు, బంగాళ దుంపలు, దంపుడు బియ్యం తప్పకుండా చేర్చుకోవాలి. పాలు, పెరుగుతో పాటు పెసలు, అలసందలు బాగా తినాలి. అలాగే ఆహారపదార్థాలను ఇనుప మూకుడులో వండుకోవడం కూడా మంచిది.

ఈ జాగ్రత్తలన్నీ పాటిస్తూ.. పోషకాహారం తీసుకుంటే రక్తహీనతను నివారించవచ్చు. ముఖ్యంగా గర్భిణుల విషయంలో మాత్రం ఎప్పటికప్పుడు వైద్యుల పర్యవేక్షణ తప్పనిసరని మరిచిపోకండి!!

MORE AND MORE TALKING


EDUKONDALU JOKE


NO WIFE TO PURCHASE A SAREE


BREAKING TV FRIDGE TALKING


NOW AND THEN - THE CHANGE OF MEN ATTITUDE


Tuesday 24 February 2015

Sri Matre Namaha Niradhara – The One Hundred & Thirty Second name in Lalitha Sahasranamam. nirgatah adharah (=adhistanantaram) yasyah sa Who has no other support In the real sense She has no other support as She is the support of the whole Universe.


లలితా సహస్ర నామము

నిరాధారా - ఆధారము లేనిది.


Sri Matre Namaha
Niradhara – The One Hundred & Thirty Second name in Lalitha Sahasranamam.
nirgatah adharah (=adhistanantaram) yasyah sa
Who has no other support
In the real sense She has no other support as She is the support of the whole Universe.
adharat niskranta
She who does not need any support to herself.
Who has come out from the support ( i.e., base or muladhara). The upasargas are used in the sense of movement (krantyarthe)
She is the form of worship called niradhara which is explained in the SuSam. Of the external and internal worship, the internal worship is of two kinds, sadhara and niradhara. Of them, the niradhara worship is without form.
In some of the names that follow the text puts before us the nature of pure intellect, which is the object of the niradhara worship. The nature of the pure worship is described here by assertion, negation, positive definition and elimination of attributes. Then the means of obtaining it (i.e., Pure Intellect) and the real nature of the results thereby produced is described.
There are three types of ignorant souls (pasus). The first is the vijnanakevala, he who sees self in the non-self and therefore has impurity alone; the second is the pralayakala who has the impurity of karma which is imperceivable and which gives him a new body and the last sakala has the impurity of maya which creates the idea of duality. Of these, the second has the impurity of the first and in the third, impurity of the second.
She is without support. She does not depend upon anybody. Chandogya Upanishad asks “that is finite, that is infinite, that is mortal, that is immortal on what does that rest? On its power or not even on its power?” Finite and infinite, mortal and immortal refers to the Brahman. The Brahman rests not even on its own power. This is ‘niradhara’. Shakthi is worshipped both internally and externally and the internal worship is better than the external worship. External worship is further divided into two categories- Vedic and Tantric. Tantric worship will be taken up for discussion separately. Internal worship is also divided into two categories, one is with form and another is without form. This has already been discussed under ‘kinetic kundalini energy’. Worshipping her internally without attributing any form is considered to yield immediate results which leads to self-realization.
In other words we can say she is independent of everyone and everything in this universe.This reminds me of Devi in the form of Durga. Goddess Durga is the mother of the universe and is the power behind the work of creation, preservation, and destruction of the world. Since time immemorial she has been worshipped as the supreme power of the Supreme Being and has been mentioned in many scriptures – Yajur Veda, Vajasaneyi Samhita and Taittareya Brahman. There are many incarnations of Durga: Kali, Bhagvati, Bhavani, Ambika, Lalita, Gauri, Kandalini, Java, Rajeswari, et al. Durga incarnated as the united power of all divine beings, who offered her the required physical attributes and weapons to kill the demon “Mahishasur”. Her nine appellations are Skondamata, Kusumanda, Shailaputri, Kaalratri, Brahmacharini, Maha Gauri, Katyayani, Chandraghanta and Siddhidatri. Durga is depicted as having eight or ten hands. These represent eight quadrants or ten directions in Hinduism. This suggests that she protects the devotees from all directions.Like Shiva, Mother Durga is also referred to as “Triyambake” meaning the three eyed Goddess. The left eye represents desire (the moon), the right eye represents action (the sun), and the central eye knowledge (fire). durga has many weapons in her hands.
• The conch shell in Durga’s hand symbolizes the ‘Pranava’ or the mystic word ‘Om’, which indicates her holding on to God in the form of sound.
• The bow and arrows represent energy. By holding both the bow and arrows in one hand “Mother Durga” is indicating her control over both aspects of energy – potential and kinetic.
• The thunderbolt signifies firmness. The devotee of Durga must be firm like thunderbolt in one’s convictions. Like the thunderbolt that can break anything against which it strikes, without being affected itself, the devotee needs to attack a challenge without losing his confidence.
• The lotus in Durga’s hand is not in fully bloomed, It symbolizing certainty of success but not finality. The lotus in Sanskrit is called “pankaja” which means born of mud. Thus, lotus stands for the continuous evolution of the spiritual quality of devotees amidst the worldly mud of lust and greed.
• The “Sudarshan-Chakra” or beautiful discus, which spins around the index finger of the Goddess, while not touching it, signifies that the entire world is subservient to the will of Durga and is at her command. She uses this unfailing weapon to destroy evil and produce an environment conducive to the growth of righteousness.
• The sword that Durga holds in one of her hands symbolizes knowledge, which has the sharpness of a sword. Knowledge which is free from all doubts, is symbolized by the shine of the sword.
Durga’s trident or “trishul” is a symbol of three qualities – Satwa (inactivity), Rajas (activity) and Tamas (non-activity) – and she is remover of all the three types of miseries – physical, mental and spiritual. Anote worthy hymn of goddess durga is:
“Ya devi sarvabhuteshu, shakti rupena samshthitha Namasteshwai Namasteshwai Namasteshwai namo namaha”.
As I have mentioned earlier durga exists in nine forms at different times.let us see the nine forms.
Shailputri
Durga Shailputri (Daughter of Mountain) She is a daughter of Himalaya and first among nine Durgas. In previous birth she was the daughter of Daksha. Her name was Sati – Bhavani. i.e. the wife of Lord Shiva. Once Daksha had organized a big Yagna and did not invite Shiva. But Sati being obstinate, reached there. Thereupon Daksha insulted Shiva. Sati could not tolerate the insult of husband and burnt herself in the fire of Yagna. In other birth she became the daughter of Himalaya in the name of Parvati – Hemvati and got married with Shiva. As per Upnishad she had torn and the egotism of Indra, etc. Devtas. Being ashamed they bowed and prayed that, “In fact, thou are Shakti, we all – Brahma, Vishnu and Shiv are capable by getting Shakti from you.” Brahmacharini
Brahamcharini
The second Durga Shakti is Brahamcharini. Brahma that is who observes penance(tapa) and good conduct. Here “Brahma” means “Tapa”. The idol of this Goddess is very gorgeous. There is rosary in her right hand and Kamandal in left hand. She is full with merriment. One story is famous about her. In previous birth she was Parvati Hemavati the daughter of Himvan. Once when she was busy in games with her friends. Naradaji came to her and predicted seeing her Palm-lines that, “You will get married with a naked-terrible ‘Bhole baba’ who was with you in the form of Sati, the daughter of Daksh in previous birth. But now you have to perform penance for him.” There upon Parvati told her mother Menaka that she would marry none except Shambhu, otherwise she would remain unmarried. Saying this she went to observe penance. That is why her name is famous as tapacharini – Brahmacharini. From that time her name Uma became familiar.
Chandraghanta
Chandraghanta The name of third Shakti is Chandraghanta. There is a half-circular moon in her forehead. She is charmful and bright. She is Golden color. She has three eyes and ten hands holding with ten types of swords – etc. weapons and arrows etc. She is seated on Lion and ready for going in war to fight. She is unprecedented image of bravery. The frightful sound of her bell terrifies all the villains, demons and danavas.
Kushmanda
Fourth Durga is Kushmanda. The Shakti creates egg, ie. Universe by mere laughing .She resides in solar systems. She shines brightly in all the ten directions like Sun. She has eight hands. Seven types of weapons are shining in her seven hands. Rosary is in her right hand. She seems brilliant riding on Lion. She likes the offerings of “Kumhde.” Therefore her name “Kushmanda” has become famous. Skanda Mata
Skanda Mata
Fifth name of Durga is “Skanda Mata“. The daughter of Himalaya, after observing penance got married with Shiva. She had a son named “Skanda.” Skanda is a leader of the army of Gods. Skanda Mata is a deity of fire. Skanda is seated in her lap. She has three eyes and four hands. She is white and seated on a lotus.
KatyayaniSixth Durga is Katyayani. The son of “Kat” as “Katya”. Rishi Katyayan born in this “Katya” lineage. Katyayan had observed penance with a desire to get paramba as his daughter. As a result she took birth as a daughter of Katyayan. Therefore her name is “Katyayani” . She has three eyes and eight hands. These are eight types of weapons missiles in her seven hands. Her vehicle is Lion.
Kalratri
Kalratri Seventh Durga is Kalratri. She is black like night. Durga hairs are unlocked. She has put on necklaces shining like lightening. She has three eyes which are round like universe. Her eyes are bright. Thousands of flames of fire come out while respiring from nose. She rides on Shava (dead body). There is sharp sword in her right hand. Her lower hand is in blessing mood. The burning torch (mashal) is in her left hand and her lower left hand is in fearless style, by which she makes her devotees fearless. Being auspicious she is called “Shubhamkari.”
Maha Gauri
Maha Gauri The Eighth Durga is “Maha Gauri.” She is as white as a conch, moon and Jasmine. She is of eight years old. Her clothes and ornaments are white and clean. She has three eyes. She rides on bull She has four hands. The above left hand is in “Fearless – Mudra” and lower left hand holds “Trishul.” The above right hand has tambourine and lower right hand is in blessing style. She is calm and peaceful and exists in peaceful style. It is said that when the body of Gauri became dirty due to dust and earth while observing penance, Shiva makes it clean with the waters of Gangas. Then her body became bright like lightening. There fore, she is known as “Maha Gauri” .
Siddhidatri
Siddhidatri Ninth Durga us Siddhidatri. There are eight Siddhis , they are- Anima, Mahima, Garima, Laghima, Prapti, Prakamya, Iishitva & Vashitva. Maha Shakti gives all these Siddhies. It is said in “Devipuran” that the Supreme God Shiv got all these Siddhies by worshipping Maha Shakti. With her gratitude the half body of Shiv has became of Goddess and there fore his name “Ardhanarishvar” has became famous. The Goddess drives on Lion. She has four hands and looks pleased. This form of Durga is worshiped by all Gods, Rishis-Munis, Siddhas, Yogis, Sadhakas and devotees for attaining the best religious asset.
With all these forms at hand it is no doubt that she is independent and she symbolizes courage,valour and godliness.
Let me end this post by saying
Durgashtakamidham punyam,Bhakthidho ya paden nara,
Sarva kamavapnothi,Durga lokam sa gachathi.
If this holy octet on Durga, is read by men with devotion,they would get all desires fulfilled,and attain the world of Durga.


"Uttama Villain" PHOTO STILLS OF KAMAL HASAN



BEAUTIFUL ACTRESS SRI REDDY'S LATEST FASHION BLOUSES COLLECTION



TELUGU ARTICLE ON FUTURE TELUGU - TELUGU BHAVITHARALUKU VELUGU - BY SRI SHAIK ABDUL HAKIM JANI GARU, TENALI








BRIEF PARTICULARS / BIODATA OF Shri Joy Mukherjee - BOLLYWOOD STAR


It was on 24 February, 24, 1939 that Shri Joy Mukherjee was born..

He was an Indian film actor and director. Joy Mukherjee was the son of Sashadhar Mukherjee and Sati Devi. His father was a successful producer and a co-founder of Filmalaya Studios. His uncles were director Subodh Mukherjee, Ashok Kumar, Anoop Kumar (Actor) and Kishore Kumar. Joy debuted opposite Sadhana in the film Love in Simla (1960) directed by R.K. Nayyar. After Love in Simla, he paired with Asha Parekh for several hits like Phir Wohi Dil Laya Hoon, Love in Tokyo and Ziddi.

GOOGLES BEAUTY ANITHA BHAT


HEALTH TIPS WITH OIL MASSAGE ON HEAD DAILY - TELUGU HAIR CARE HEALTH TIPS WITH AYURVEDAM






Salwar Kameez with contrast Embroidery designs






Salwar Kameez with contrast Embroidery 
Shop Now: http://bit.ly/1JCp0qq
Price Starts From USD $27

FIRST AID FOR HEART ATTACK - HEART CARE TIPS IN TELUGU


BRIEF FACTS ABOUT SRI DEVULAPALLI KRISHNA SASTRY GARU IN TELUGU


శ్రీ దేవులపల్లి కృష్ణశాస్త్రి గారు, ఫిబ్రవరి, 24, 1980 న స్వర్గస్థులయారు.

వీరు ప్రసిద్ధ తెలుగు కవి. తెలుగు భావ కవితా రంగంలో కృష్ణశాస్త్రి ఒక ప్రముఖ అధ్యాయం. ఆయన రేడియాలో లలితగీతాలు, నాటికలు, సినిమాల్లో పాటలు రాయడం ద్వారా ప్రఖ్యాతి పొందారు.. 1920లో వైద్యంకోసం రైలులో బళ్ళారి వెళుతూండగా ప్రకృతినుండి లభించిన ప్రేరణ కారణంగా "కృష్ణపక్షం కావ్యం" రూపు దిద్దుకొంది. 1922లో భార్యా వియోగానంతరం వీరి రచనలలో విషాదం అధికమయ్యింది. సంఘ సంస్కరణా కార్యక్రమాళు నిర్వహిస్తూనే "ఊర్వశి" కావ్యం వ్రాశారు.. భావ కవిగా, ‘ఆంధ్రా షెల్లీ ’గా ప్రసిద్ధులైన దేవులపల్లి వేంకట కృష్ణశాస్ర్తి... బి.ఎన్.రెడ్డి ప్రోత్సాహంతో ‘మల్లీశ్వరి (1951)’ తో చిత్రరంగంలో అడుగుపెట్టారు. సినిమా పాటకు కావ్య గౌరవం కలిగించారు. ఆపాత మధురమైన కృష్ణశాస్ర్తి సాహిత్యం ఇక్షురసార్ణవం వంటిదని శ్రీశ్రీ శ్లాఘించారు. లాలిత్యం, సారళ్యం, ప్రకృతి సౌందర్యం - కృష్ణశాస్ర్తి పాటల్లోని ప్రధాన లక్షణాలు. భావోద్వేగాలకు, హృదయ స్పందనలకు అక్షర రూపమిచ్చి భావ కవితలంత సుకుమారంగా ప్రణయ విరహ గీతాల్ని రాసిన కవి. ఆత్మ నివేదన, ఆరాధన గల భక్తిగీతాలు కూడా అనేకం. రాజమకుటం, సుఖదుఃఖాలు, కలిసిన మనసులు, అమెరికా అమ్మాయి, గోరింటాకు మొదలైన చిత్రాల్లో 170 పాటలు మాత్రమే రాసిన కృష్ణశాస్ర్తి, గొప్ప వక్తగా, రచయితగా, భావకవుల ప్రతినిధిగా పేరుపొందిన కృష్ణశాస్త్రి గొంతు 1963లో అనారోగ్యకారణంగా మూగవోయింది. కాని అతని రచనా పరంపర కొనసాగింది. అతనికి అనేక సన్మానాలు ప్రశంసలు లభించాయి.

KAMNA AND POONAM BHAJWA



LATEST SQUARE CUT FANCY BLOUSE DESIGN


HOUSE DECORATION - 3D BED SHEETS DESIGNS



BEAUTIFUL OLD ACTRESS JAYALALITHA


BEAUTIFUL TELUGU ACTRESS SUHASINI IN GOLDEN PATTU SAREE


FLORAL BED DECORATION DESIGNS